19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与血管同寿”。生命的维持离不开血液，而血液的流通离不开承载它的河流——血管。

血管功能健康的重要性

好的血管让人看着特别舒服：富有活力，内里口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，运送血液的能力也特别强。

可有些血管就会让人捏一把汗。他们的血管就像家里的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道阻塞而无法供水。

血液中的水垢常指胆固醇、甘油三酯等，他们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，血管弹力逐渐下降，血流阻力越来越大，最终引起心脑及外周血管病。

可以说任何一段血管发生了毛病都会对人体造成伤害，很多的血管病变是致残甚至是致命的。所以说血管的寿命有多长，人的寿命就有多长。

测测你的血管几岁了？

咱们不妨做个小测试，测测你的血管几岁了。

以下这12道题目，按照自身情况进行选择，每符合一项，则加一分，算出累积得分后查看结果，测测你的血管年轻指数。

你的血管特别年轻！

恭喜你，现有的生活方式十分健康，

你要做的就是保持下去。

血管年龄比生理年龄大10岁！

你是否常常晚睡，缺乏锻炼，

以及饮食过于重口等等？

再不改变，疾病风险会随之升高。

血管年龄比生理年龄大20岁！

这个分数，可能有较高患病风险，

日常体检时可重点关注血管健康，

如有不适情况建议尽快就医详细检查，

并根据医嘱对病情加以控制，

同时改变自己的生活习惯。

血管健康保养指南

1.避免夜间进食

一项研究表明，在没有重大慢性疾病的成年人群中，习惯性在夜间（睡前两小时或晚上8点至凌晨5点）进餐，这与动脉僵硬、动脉硬化和衰老刚好呈正相关。

2.适当饮茶

研究表明，茶叶中的活性成分——茶多酚，具有明确的抗氧化、抗心肌炎和降血脂血压作用，从而对血管起到了保护作用。 

3.戒烟

研究表明，戒烟5年后的心血管疾病发病率，比吸烟人群降低了40%。除了吸烟者戒烟外，日常也需注意避免吸入二手烟。 

4.保持健康睡眠

睡眠障碍会引起自主神经紊乱，影响人的新陈代谢，内分泌和免疫系统都受到影响，导致血管收缩、血压上升、呼吸加快、血小板黏性增大等。研究发现，与每日睡眠时间7-8小时相比，每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。

5.适当运动

某机构对未受过锻炼的健康人群进行了6个月的跑步训练测试，具体每周跑步约9.6-21公里，结果显示，这项运动使得收缩压和舒张压分别降低4mmHg和3mmHg，主动脉可扩张性提高了9%~16%，这相当于“主动脉年龄”逆转了近4岁。